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醒来避坑：为什么越用力，越难清醒

醒来避坑要先理解一个事实：起床困难不总是意志力问题。睡眠压力、昼夜节律、光线、体温和习惯奖励共同决定了你能否顺利从睡眠切换到清醒。把这些因素逐项对比，才能知道该改睡前行为、起床环境，还是尽快处理可能存在的睡眠健康问题。